본문 바로가기

전체 글47

감기와 독감의 차이와 예방 치료법 감기와 독감은 흔히 혼동되는 호흡기 질환이지만, 증상과 치료법, 그리고 예방 방법에서 큰 차이가 있습니다. 이 글에서는 감기와 독감의 주요 차이점, 효과적인 예방 및 치료법, 그리고 면역력 강화를 위한 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.감기와 독감의 차이점감기와 독감은 모두 바이러스에 의해 발생하는 호흡기 질환이라는 공통점이 있지만, 원인이 되는 바이러스와 증상에서 많은 차이가 있습니다.감기는 주로 리노바이러스, 코로나바이러스 등 다양한 바이러스에 의해 발생하며, 비교적 경미한 증상을 보입니다. 대표적인 증상으로는 콧물, 코막힘, 재채기, 목의 따끔거림, 그리고 가벼운 기침이 있습니다. 열은 드물게 발생하며, 일상생활에 큰 지장을 주지 않는 경우가 많습니다.독감(인플루엔자)은 인플루엔자 바이러스에 의해 .. 2025. 7. 5.
스트레스호르몬 vs 행복호르몬 (코르티솔, 세로토닌, 도파민) 우리 몸은 다양한 감정과 환경 자극에 따라 여러 호르몬을 분비하며 균형을 유지합니다. 그중 스트레스 상황에서 분비되는 '코르티솔', 그리고 기분을 좋게 만들고 동기를 부여하는 '세로토닌', '도파민'은 삶의 질을 결정짓는 핵심 요소입니다. 이 글에서는 스트레스 호르몬과 행복 호르몬의 차이, 각각의 기능, 그리고 균형 잡힌 호르몬 분비를 위한 생활 습관에 대해 알아보겠습니다. 호르몬 관리는 신체뿐 아니라 정신 건강까지 영향을 미칩니다.스트레스호르몬 '코르티솔'이란?코르티솔은 우리 몸이 스트레스를 받을 때 부신피질에서 분비되는 대표적인 스트레스 호르몬입니다. 위급한 상황에서 에너지를 빠르게 동원하고 생존 반응을 이끄는 역할을 하여 ‘생존 호르몬’이라고도 불립니다.이 호르몬은 혈당과 혈압을 높이고, 면역 기능.. 2025. 7. 5.
스트레스 호르몬과 건강: 호르몬 종류, 완화법, 추천 음식 현대 사회에서 스트레스는 가장 흔한 건강 위협 중 하나로 자리 잡고 있습니다. 단순한 감정 상태를 넘어서, 스트레스는 우리 몸의 생리적 반응과도 밀접하게 연관되어 있습니다. 특히 스트레스 상황에서 분비되는 호르몬들은 단기적으로는 유익할 수 있으나, 장기적으로 지속되면 다양한 신체적·정신적 문제를 초래할 수 있습니다.이 글에서는 스트레스 호르몬의 종류와 역할부터 과학적으로 검증된 스트레스 완화법, 그리고 스트레스를 줄이는 데 도움을 주는 음식까지, 실생활에 도움이 되는 정보를 종합적으로 정리해드립니다.스트레스 호르몬의 주요 종류와 기능스트레스를 받을 때 인체는 자동적으로 특정 호르몬을 분비하여 '위기 상황'에 대응합니다. 대표적인 스트레스 호르몬은 코르티솔과 아드레날린입니다.1. 코르티솔(Cortisol).. 2025. 7. 5.
치매 예방을 위한 방법(기억력 향상 훈련, 뇌 자극 기술) 치매 예방은 현대 의학과 뇌 과학 분야에서 매우 중요한 연구 주제입니다. 이 글에서는 기억력 향상을 위한 훈련법과 두뇌 자극 기술을 통해 뇌 건강을 유지하고 치매를 예방하는 방법을 과학적으로 알아보겠습니다.기억력 향상 훈련: 두뇌를 자극하는 효과적인 방법기억력은 나이가 들수록 자연스럽게 저하될 수 있지만, 이를 늦추거나 예방하는 데 도움이 되는 다양한 훈련법이 과학적으로 입증되고 있습니다.인지 훈련은 기억력뿐 아니라 사고력과 문제 해결 능력까지 향상시키는 데 효과적입니다. 대표적인 방법으로는 퍼즐 맞추기, 단어 게임, 기억력 테스트 등이 있으며, 매일 일정 시간을 들여 새로운 정보를 외우는 습관도 기억력 강화에 크게 기여합니다.또한, 두뇌 훈련 앱도 좋은 도구가 될 수 있습니다. 예를 들어 '루미노시티(.. 2025. 7. 5.
바디블루스의 원인, 진단법, 해결책 알아보기 바디블루스는 말 그대로 '몸이 우울한 상태'를 표현하는 용어입니다. 마치 식물처럼 생기가 없고 졸음이 쏟아지며, 이유 없이 과식하려는 경향까지 보이는 상태를 가리킵니다. 이러한 증상은 만성 피로, 갑상선 기능 저하, 당뇨병 등의 질환과 유사하게 나타날 수 있어, 정확한 진단이 필요합니다.이 글에서는 바디블루스의 정의부터 원인, 진단법, 그리고 실질적인 해결책까지 단계별로 정리해드립니다.바디블루스란바디블루스는 자신의 외모나 신체에 대한 부정적인 인식에서 비롯되는 심리적 상태입니다. 사회적 기대, 자기비판, 이상적인 체형과의 괴리감 등이 복합적으로 작용하면서 나타납니다.단순한 불만족이 아니라, 심각한 경우 자존감 저하와 우울증, 섭식장애로 이어질 수 있습니다. 특히 SNS와 미디어에서 보여지는 과장된 신체 .. 2025. 7. 4.
식물성 치즈의 종류(두유, 코코넛, 캐슈넛 치즈) 최근 건강과 환경을 고려하는 라이프스타일이 확산되면서, 동물성 치즈를 대체할 수 있는 식물성 치즈에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 코코넛, 캐슈넛, 두유 등 식물성 재료로 만든 치즈는 맛과 영양 면에서 전통 치즈 못지않은 매력을 지니고 있어 채식주의자는 물론 일반 소비자에게도 주목받고 있습니다.두유 치즈: 저칼로리 고단백의 건강 치즈두유로 만든 치즈는 저칼로리에 단백질이 풍부해 다이어트를 하거나 건강한 식단을 유지하려는 이들에게 적합합니다. 두유에 영양효모, 레몬즙, 올리브유를 섞고, 한천가루(아가)를 사용해 끓인 후 냉장 보관하면 탄력 있는 식감의 치즈가 완성됩니다.두유 치즈는 담백한 맛을 살리기 위해 허브나 마늘, 레몬즙 등을 더해 풍미를 조절할 수 있습니다. 샐러드 토핑, 타코 속 재료, 으깬 감.. 2025. 7. 4.

티스토리툴바