단백질 왜 필요할까? 역할, 부족 시 문제점, 추천 음식
단백질은 근육을 만들고 면역을 지키며, 에너지를 생산하는 데 꼭 필요한 영양소입니다. 그러나 많은 사람들이 단백질의 중요성과 부족 시 나타나는 문제점을 충분히 인식하지 못하고 있습니다. 이 글에서는 단백질의 역할과 결핍 증상, 그리고 풍부한 식품에 대해 구체적으로 알아봅니다. 단백질의 역할단백질은 생명을 유지하는 데 필수적인 구성 성분으로, 우리 몸의 세포와 조직 대부분이 단백질로 이루어져 있습니다. 세포 재생, 면역력 유지, 효소 및 호르몬 생성 등 다양한 기능을 수행하며, 건강을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다.특히 단백질은 근육, 피부, 뼈, 연골 등의 신체 구조를 형성하며, 운동 후 근육 회복에도 중요합니다. 에너지원으로도 사용되며, 탄수화물이나 지방이 부족할 때 보조 연료 역할을 하기도 합니..
2025. 7. 4.
