본문 바로가기

분류 전체보기47

여름철 수분 보충을 위한 물 선택 (냉수, 이온음료, 생수) 무더운 여름철에는 땀을 많이 흘리기 때문에 체내 수분 손실이 급격히 증가하게 됩니다. 이때 단순히 물을 많이 마시는 것만으로는 부족할 수 있으며, 어떤 종류의 물을 어떻게 마시는지가 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 냉수, 이온음료, 생수 등 다양한 음용수의 특징과 차이점을 이해하고, 내 몸에 가장 적합한 수분 섭취 방법을 선택하는 것이 필요합니다. 이번 글에서는 여름철 수분 보충을 위한 대표적인 물의 종류를 비교하고, 각각의 장단점과 섭취 팁을 함께 살펴보겠습니다.냉수: 시원하지만 조심해야 할 물무더운 여름날, 냉장고에서 꺼낸 차가운 물을 한 모금 마시면 몸 전체가 시원해지는 느낌이 듭니다. 냉수는 갈증 해소에는 탁월한 효과를 보이지만, 체온을 급격히 낮추는 역할을 하면서 오히려 소화기관에 부담을 줄 수.. 2025. 7. 6.
건강 소금 선택 가이드 (정제, 무정제, 영양소 분석) 우리가 매일같이 사용하는 소금은 단순히 음식의 간을 맞추는 역할을 넘어, 건강에 직접적인 영향을 주는 중요한 재료입니다. 시장에는 다양한 종류의 소금이 존재하며, 정제염과 무정제염, 그리고 다양한 미네랄이 포함된 천연소금까지 종류가 다양합니다.이 글에서는 정제염과 무정제염의 차이를 중심으로, 각 소금이 건강에 어떤 영향을 주는지, 그리고 어떤 기준으로 소금을 선택해야 하는지를 자세히 살펴보겠습니다.정제염: 깔끔하지만 영양은 부족한 소금정제염은 바닷물이나 암염에서 불순물을 제거하고 고온 건조 및 정제 과정을 거쳐 생산되는 소금입니다. 가장 일반적으로 사용되는 소금으로, 우리가 흔히 식탁 위에서 접하는 소금 대부분이 여기에 해당합니다. 흰색 결정 형태로 깔끔하고 균일한 맛을 가지고 있으며, 가격이 저렴하고 .. 2025. 7. 6.
유산균 제대로 고르는 법 (CFU 수, 균주, 포장 방식) 건강을 위한 유산균 섭취가 대중화되면서, 다양한 제품들이 쏟아져 나오고 있습니다. 하지만 단순히 “유산균이 들어 있다”는 이유만으로 선택하면 오히려 효과를 기대하기 어렵습니다. CFU 수, 균주의 종류, 포장 방식 등 제품을 고르는 기준이 유산균의 효능을 좌우하기 때문입니다. 이번 글에서는 정말 효과 있는 유산균을 고르는 법에 대해 꼼꼼히 짚어보겠습니다.CFU 수는 유산균의 '양'CFU(Colony Forming Unit)는 유산균의 수를 측정하는 단위로, 제품에 살아 있는 유익균이 얼마나 포함되어 있는지를 나타냅니다. 일반적으로 하루 섭취 기준으로 10억~100억 CFU 이상의 유산균이 들어 있는 제품이 권장됩니다.그러나 더 많은 CFU 수가 항상 더 좋은 것은 아닙니다. 유산균은 위산과 담즙산 같은 .. 2025. 7. 5.
수면의 질을 높이는 루틴 (ASMR, 루틴, 명상) 현대인은 평균 수면 시간보다 수면의 질에 더 많은 고민을 안고 살아갑니다. 단순히 오래 자는 것보다, 얼마나 깊고 편안한 잠을 자는지가 건강과 직결되기 때문입니다. 이 글에서는 수면 질을 높이는 루틴의 중요성과 함께 ASMR, 수면 전 루틴, 명상 등 실제로 도움이 되는 방법들을 구체적으로 소개합니다. 단순한 팁이 아닌, 실생활에서 바로 실천할 수 있는 전략을 담았습니다.ASMR의 수면 유도 효과ASMR은 ‘자율감각 쾌락 반응(Autonomous Sensory Meridian Response)’의 약자로, 속삭이거나 반복적인 소리로 심리적 안정감을 유도하는 청각 자극입니다. 최근 유튜브와 스트리밍 플랫폼에서 수면을 돕기 위한 ASMR 콘텐츠가 폭발적으로 인기를 끌고 있습니다.ASMR 콘텐츠는 주로 손톱 .. 2025. 7. 5.
면역력 높이는 겨울차 (비타민C, 따뜻한 음료, 감기예방) 겨울철에는 추위와 건조함, 잦은 감기 유행 등으로 면역력이 쉽게 약해지기 마련입니다. 이럴 때 따뜻한 차 한 잔이 몸을 녹여주는 것뿐 아니라, 건강까지 지켜주는 최고의 자연 처방이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 비타민C가 풍부하고, 몸을 따뜻하게 해주며, 감기 예방에 효과적인 겨울철 건강차를 소개합니다. 건강한 겨울을 위한 차 습관, 지금 시작해보세요.비타민C 풍부한 겨울차비타민C는 겨울철 감기 예방과 면역력 유지에 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 하지만 날씨가 추워지면 과일 섭취가 줄어들기 쉬워, 차를 통해 비타민C를 보충하는 방법이 각광받고 있습니다. 대표적인 차로는 유자차, 레몬차, 오미자차가 있습니다.유자차는 감기 예방뿐 아니라 기침 완화에도 효과적이며, 피부미용에도 좋은 천연 항산화 음료입.. 2025. 7. 5.
여름에 마시기 좋은 차(냉차, 허브차) 무더운 여름철, 갈증을 해소하고 건강까지 챙길 수 있는 음료로 차(茶)만큼 탁월한 선택은 없습니다. 특히 냉차와 허브티는 수분 보충뿐 아니라, 체내 열을 낮춰주고 면역력까지 높여주는 다양한 효능이 있어 여름철 필수 건강 음료로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 여름에 마시기 좋은 냉차와 허브차의 종류, 효능, 그리고 효과적인 수분 섭취 방법에 대해 자세히 소개합니다.냉차로 즐기는 여름 건강냉차는 뜨거운 물 없이도 간편하게 우릴 수 있는 여름철 인기 음료입니다. 주로 보리차, 옥수수수염차, 율무차 등 곡물 기반의 차가 많이 활용되며, 이들은 이뇨 작용을 도와 체내 노폐물 배출에 탁월합니다. 특히 보리차는 구수한 맛과 함께 위를 편안하게 해주는 효과가 있어 식사 후 마시기 좋습니다. 옥수수수염차는 부종 완화.. 2025. 7. 5.

티스토리툴바